减肥心得
作者: 玉黛 发表日期: 2008-05-07 13:59 点击数: 330
赶走恼人的“橘皮” 腹部是最容易产生橘皮的部位，改善腹部橘皮状态的关键在于坚持不懈的护理。腹部按摩是有效缓解橘皮肌肤的重要方法。坚持每天进行按摩，就能达到满意的效果。
第一步：舒适地坐着，把左手放在横膈膜位（在胸廓的正下方）。倒适量的按摩油在右手上，依顺时针方向按摩到肚脐周围，然后左手按摩，变双手一起在肚脐绕圈。重复数次。
第二步：揉捏臀部、腰部和腹部，用一手挤压，抓起一块肉，然后推向另一只手，放开。尽可能地抓起每一块肉，揉捏整个腰腹和臀部。
第三步：左手叠放在右手上，以指尖依顺时针方向在肚脐按压绕圈。
按出翘翘美臀
拥有翘翘的臀部，穿起牛仔裤才会更迷人。一些简单的按摩和运动就能帮你轻松塑造美臀。
第一步：双手贴于臀部，由下往上按摩，直至臀部感到发热为止。
第二步：双手打开，在臀部两侧上下来回按摩，直到发热为止。
第三步：用力抓捏臀部肥胖的赘肉，感觉臀部的肥肉好像都被捏掉一样。
第四步：按摩完后，缓缓喝下一大杯温水，加速新陈代谢和排毒。
让颈部肌肤更紧实
有效穴位：天柱
取法：触摸颈侧，中央有两条粗大的肌肉，正中央有深的凹陷处。距此凹陷处外侧约一指的位置，即肌肉外侧的边缘即为此穴。
按摩方法：双手中指左右同时按压，或做圈状揉按。有节奏地按2~3秒后放开。
细颈原理：消除颈后赘肉，紧实肌肉。
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