我的夏季生活
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我的夏季生活
——凯尔
夏天，烈日炎炎，人们会感到夏日的苦恼和郁闷，因此传统上将夏季称为苦夏，一个苦字概括了夏天的特点。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，随着地球环境污染的增加，全球气候变暖，夏天越来越炎热，要健康度过夏天就应该学习点夏季养生知识。
我入夏以来的饮食主要以清淡菜肴为主， 夏季气候炎热,很多人喜吃冷食冷饮,我从来不喝冷饮。因为夏天人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。
我喜欢的夏季蔬菜是苦味菜，夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、等都是我喜欢的蔬菜上品。
我最喜欢的肉食是鸭肉，其它肉食我都不太喜欢。 切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，夏日新陈代谢旺盛，出汗多，因此，我的养生保健原则就是及时补充水分，早上起床和第一件事就是喝白开水，晚上睡觉之前的最后一件事也是喝水。每顿饭都要一些喝粥或者喝菜汤， 我最喜欢的菜汤是朋友亲手教我的西红柿鸡蛋花汤，做起来既简单味道又鲜美！
夏季养生要“又防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。我睡觉时不管怎么热，都要抱着被子。冬天和凉爽的天气我都会冷水浴，可是炎热的夏天我都是热水洗漱，热水洗漱后更凉爽，而冷水浴却容易感冒。
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，所以我给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使过年过节或者休息日也不例外。夏季我的就寝时间是22：00——23：00之前，起床时间是4：50——5：30之前。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来。中午小寐20分钟左右，最长不超过1小时。
夏天我的穿戴原则是既简单又凉快，有益健康就好。
健康是金，愿我所有的朋友开心愉快健康的度过五彩缤纷的盛夏！
如莺问好!
-------流水年华
我的夏季生活让人单调的难以忍受
陈七
孤独.