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睡眠前的瘦身功夫

作者: yuzhimengw 发表日期: 2006-08-01 21:11 点击数: 826

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在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上厕所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！

　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

　　<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。

　　<2>接着踩完后，腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。

　　<3>接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！

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共7条回复

yuzhimengw 发表于 2006-08-19 14:50 #6: 回妍儿姐姐:
呵呵,姐姐都试过了啊,佩服哦
我就是看了看
还没来得及尝试就睡着了,呵呵
看来我的睡眠质量不错吧,哈哈
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yuzhimengw 发表于 2006-08-19 14:49 #5: 回妍:北京好玩吗
一直想去的
可是现在要毕业了,心理压力很大
呵呵,记得开心啊!!

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