保健之道(收集整理完全篇)
作者: 兰天慧质 发表日期: 2007-03-02 21:37 点击数: 579
文字
一、 生命本是冒险，接受逆境的考验，检视自己的信念，将恐惧转化成源源不断的生命能量。
二、 别让老化[color=teal][/color]剥夺了生命的活力，忘记你的年纪，接受新的知识和世界观，迎接新机会，永保身体青春。
三、 血压高是种生理症状，是身体所发出的警讯，要降低血压，就要用宽容理解的心，正视生活中的压力。
四、 酣畅的睡眠，适度的休息，时时调节情绪，保持乐观开朗的心境，避免忧思恼怒，为保肝之不二法门。
五、 怀抱热情，用爱安抚心绪，在简单的生活中，播下快乐的种子，别让忧愁侵袭你的身心。
六、 放松紧张的身心，好好睡一觉吧，经过一夜的安眠，明天将会是个全新的你，更能面对未来的困境。
七、 多接触大自然，呼吸新鲜空气，加上持之以恒的运动，可让心境开阔，增加活动，降低罹患心脏、血管疾病的机会。
八、 秋冬气候变化大，应多注意保暖，以免身体因无法适应骤变的气温而引发各种疾病。
九、 不断探索新奇的事物，让学习成为你生活中的目标，依赖生命的过程，感谢所拥有的一切。
十、 接纳内在的自我，疼爱并赞同自己，聆听身体所发出的讯息，以身改变僵化的思考模式，享受生命的喜悦。
十一、握紧拳头，只拥有这掌中世界，打开双掌，却能拥有整片天空，张开双臂迎接崭新的每一天。
十二、善待你的灵魂之窗，阅读写字时，姿势要端正，光线要充足，平时应多看远方，避免长时间的阅读。
十三、睡眠足、少熬夜，勤运动、多喝水，少抱怨、常喜乐，调心节欲，顺时养生。
十四、宽恕--可以让压抑的情绪获得释放，依赖你内在的智慧，让它带领你，引导你，未来取决于现在的选择。
十五、放松自己跟随生命的律动，敞开心胸，用爱的眼光看世界，让平静和谐在体内自由流畅。
十六、在时间的长河中，没有恒久不变的事，消融自我执著，抛下名利竞逐，才能释放心灵压力。
十七、含有丰富纤维质的食物可促进新陈代谢，减少大肠癌的机率，亦可降低血胆固醇，有助于预防心血管疾病。
十八、钙是构成骨骼及牙齿的主要成分，摄取足够的钙质（多来源于奶制品、小鱼干和深绿色蔬菜）可促进正常的生长发育并预防骨质疏松症。
十九、米、面等谷类食品含有丰富淀粉及多种营养素，是人体最理想的热量来源，为避免由饮食中摄入过多的油脂，应以谷类为主食。
二十、食盐的主要成分是钠，摄取过多高纳食品易患高血压，烹调应适量取用盐制品，并少吃腌渍品及调味浓重的加工食品。
二十一、水是维持生命的必要物质，可以调节体温，促进身体新陈代谢，运送养份，而白开水更是最健康、最经济的水份来源。
二十二、因任何从口而入的东西，都必须经由肝脏新陈代谢，用药时务必遵从医师的指导，一来减轻肝脏负担，二来亦可以发挥药效。
二十三、运动的好处在于加速消耗身体囤积的热量及脂肪，增加代谢速率，使肌肉达到充分的运用，增加心肺功能。适量运动对你很重要。
二十四、要常保健康，就从日常生活做起，选择均衡饮食，适当的体能运动，定期的健康检查，愉快平和的心情。
二十五、理想的体重是身体健康的基础，体重过重容易引起高血压和心血管疾病等慢性病，体重过轻会使抵抗力降低，容易感染疾病。
二十六、身体若产生异常症兆，应立即咨询专业医师，切忌乱服成药或偏方，以免延误治疗时机。
二十七、尽量避免食用亚硝酸食品（如：烧烤、烟熏、腌制及发霉等）多食用高纤低脂的食物，以减少胃癌，大肠癌，直肠癌等发作的机会。
二十八、有氧运动的助于吸收更多的新鲜氧气，活化头脑，减缓老化速度，当身体疲劳时，起身做做运动，可提高生活品质。
二十九、“每餐只吃七分饱，精神体力顾得到。”用餐后三十分钟内，尽量不要从事耗费脑力的工作，有助于提升脑力。
三十、用真诚的态度面对自己，了解本身的特质，订出合理的生活目标，远离压力，享受快乐。
三十一 、倾听来自内心的渴望，让自己的意念、与实际行动达成平衡，解除限制性的思考，维持甲状腺正常的运作。
三十二、放松自己，每天留一点时间给自己，并做一些有助于放松身心的事如：阅读、听音乐、祷告、冥想，或其他任何能帮助自己松驰的活动。
三十三、别忽视因压力所造成任何生理与心理上的不适，如果已造成生活失序的现象时，就应求助精神科医师的专业意见与治疗。
三十四、“控制胆固醇，健康保永恒。”胆固醇能维持身体的正常机能。但当血液中胆固醇过多时，会造成血管阻塞、硬化，引起高血压、心脏病。
三十五、加油吧，失望与挫折只是人生中的一段插曲，不要沮丧，努力走过它，生命仍是无限宽广。
三十六、适时接近大自然，放松紧绷的身心，平静和悦的心情，营养均衡的饮食，是预防慢性疲劳的诀窍。
三十七、“运动”是获得健康、延缓衰老的捷径，选择适合自己的运动量及方式，才能真正发挥其强健身心的效能。
三十八、“压力”对人所产生的影响，因人、因时、因地而异，学习如何用圆融成熟的智慧驾驭压力，进而化为助力更是一生的课题。
三十九、运动前先做做暖身运动，运动后需要做做放松运动，5 到10分钟的准备和放松可以避免引发运动伤害。
四十、有“舍”才有得，随时调整自己的脚步，选择性的重心摆在最重要的事情上，使所有的计划都能在自己的掌控中有条不紊的进行。
四十一、放下心中的牵挂，仔细聆听喜欢的音乐，启动内心潜藏的生命力，洗涤一天的疲惫。
四十二、活力充沛时，乘胜追击，努力向前，疲乏倦怠时，安心休息，养精蓄锐，身心不稳定时，步步为营，不做重要决定。
四十三、制定合理的工作计划，权衡得失，明轻重知缓急，跳脱焦虑的情绪，保持身体的能量，对抗慢性疲劳的侵袭。
四十四、“有张有驰，文武之道。”在忙碌紧张的工作后，“主动休息”可让人精神充沛饱满，提升一天的工作效率。
四十五、倾听身体的声音，谨防积劳成疾。全力的冲刺，及时的休息，切勿让忙碌的生活夺取你享受健康的机会。
四十六、拥有良好的睡眠，就可以拥有良好的精神，身体的免疫系统可逐渐恢复正常，可以改善慢性疲劳患者的全身不适的症状。
四十七、短期的疲累感是身心疲乏的讯号，只要将造成疲乏的原因予以纠正，加上适度的休息与睡眠，很快就可以得到改善。
四十八、维他命虽然重要，但人体的需求量却有限，服用维他命时，应注意安全剂量，才能发挥其功效。
四十九、“若我不能遗忘，这纤小的身躯怎能承担，”打开心房，人我互重，不执著，不暴怒，不多疑，享受自在健康的人生。
五十、 定期的健康检查，正常规律的生活作息，均衡充分的营养，愉快的心情，适度的运动。就能让健康加分，百病难侵。正向积极的人生态度，拥抱健康的人生。
五十一、容许不同的观念跟行为，多赞美鼓励自己，遇到挫折时乐观面对，千万别苛责自己，让生活更轻松。
五十二、每天做十到二十次的深呼吸，有助于心律的调整，减少情绪起伏，舒缓心理压力，保持身心最佳状态。
没法,就只好让卡枝们也一起中招了,呵呵
本游戏来自:
一、 “tii7166”女士
二、“塞上人”先生
这是博客里流行的击鼓传花游戏，传给谁谁就得接着，否则就会挨罚。请认真对待，不要怕暴露私隐
被点到名字的要在自己的博客里写下自己的答案，然后去掉第一个问题 再加上一个问题，
仍然组成6个问题，传给其他9个人，列出其他9个需要回答问题的人的名字，
还要到 这9个人的博客里留言通知对方——你被点名了.被点名者不得拒绝回答问题，
完成游戏的人将会永远 得到大家的祝福。这9个人要在自己的博客里注明是从哪里接到的，
并且再想一个问题传给其他9个 人，让游戏继续下去。
待多久?
更新吧!
元宵快乐!