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美丽女人经: 几招让你的小腹扁平臀部翘起![图]

作者: 淡淡云中月   发表日期: 2007-07-08 16:23  点击数: 2407


一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。


二、做这个收臀的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，
 
也是做4组

 

 



 

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟
 
向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起
 
来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做
 
20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组.


 

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍
 
哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

 

 

 


 

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共13条回复
guest 发表于 2008-09-20 19:32
#13
多累啊，得花多少时间
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guest 发表于 2008-04-08 15:46
#12
真的有用吗
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guest 发表于 2008-04-08 15:46
#11
真的有用吗
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guest 发表于 2007-08-08 15:47
#10
真的有效吗？我可是要当真的哟！呵呵
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guest 发表于 2007-07-16 11:54
#9
哈哈
我们 男人为什么不不可以 练啊
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韩晴柔 发表于 2007-07-13 05:56
#8
挺好,我来练一练.由于工作忙事多,好长时间没登陆,月儿的好文章真多.........
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东湖布衣 发表于 2007-07-10 17:02
#7
月儿姐好小气哟！
布衣也想要天下的女人都迷人！
迷人又有啥不好呢？迷和惑是两回事！
给姐姐泡杯冰茶，消消气，继续练……
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彩虹blog 发表于 2007-07-09 20:22
#6
活得真实处在的女人，虽然我不是男人，亦是我见犹怜。
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leiying555 发表于 2007-07-09 13:57
#5
楼上小月回得精彩！ ：）
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淡淡云中月 发表于 2007-07-08 21:28
#4
东湖此话差矣! 月贴这个是要天下的女人都迷人! 再说练这个就为了迷人?那是男人的看法.
女人是为了让自己活得更精彩
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东湖布衣 发表于 2007-07-08 20:56
#3
好姐姐真善解人意哟！不登录你也能知道！
好好练吧，练成“白骨精”，好迷人哟……
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林岳jason 发表于 2007-07-08 18:47
#2
精英都有武功了,
逗.........哈..........乐/........
偶溜,再不溜该挨打了.
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林岳jason 发表于 2007-07-08 18:45
#1
不是女人也看女人如何收腹.^-^
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共13条回复

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