本文发布时间：2008-06-07 11:57 点击数：147
对于一个活着的人来说，生命最重要，健康、自由次之。确切一点说，健康比什么都重要。
所谓健康指人体各器官系统发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。健康水平通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量。
健康的十条准则是:
1、精力充沛，对负担日常生活和繁重工作不感到十分紧张疲劳；
2、乐观、积极、乐于承担责任；
3、应变能力强；
4、善于休息，睡眠好；
5、能抵抗一般性疾病；
6、体重适当，身体均匀；
7、眼睛明亮，反应敏锐；
8、牙齿清洁，无龉齿、无疼痛、牙假颜色正常、无出血现象；
9、头发光泽、无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。
人有病不一定发烧，也不一定会有疼痛感。脱发、指甲上有白斑和舌苔过厚都是有病的表现。所以，每天注意照一照镜子，就可以知道自己的健康状况。
下面现象中被列为***是必须立即求助于大夫的现象；**是需要找专家咨询的现象；*是可以自己解决的现象。
皮肤
***如果多年存在的胎记变大、颜色变深、发痒或出血，就必须马上看医生，很可能是皮肤癌，治得越早越好。
**皮肤发红、发痒和脱发，是过敏现象。应当请医生查明过敏原因。
*出黑斑是因为太阳照射过度。应避免长时间地在强烈的阳光下照射，出门应涂防晒霜。
经常出痤疮说明体内缺少锌（含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等）。使用含锌药水可以减轻炎症和促使皮肤的愈合（痤疮，是一种累及毛囊及皮脂腺的一种炎症性疾病且严重影响美观。面部粉刺，粉刺又叫痤疮,多见于15-30岁的青年人。痤疮消退后可留 有暂时性色素斑,或小的坑凹状疤痕。治疗:少吃油腻、荤腥、刺激性食物，注意面部清洁卫生）。
指甲
**指甲凹陷，是因为缺铁而缺血或者是甲状腺病。
**指甲发青，是血循环不畅。
**指甲凸起，可能是激素失调或吃得过少。
*指甲易断是护理不当，如手长时间地泡在水中，或长期用指甲油等。也可能是缺少维生素。应当服用多种维生素，使用不含丙酮的脱指甲油液。应使用含有钙的营养性指甲油。
嘴唇和口腔
***牙龈出血，必须治疗，否则会引起牙齿的脱落。
**灰白色的舌苔说明肠胃有病。
*嘴唇起水泡是疱疹，应涂药膏。起水泡说明肌体状况恶化，长期紧张或气温骤升骤降。
*嘴角长口疮是缺少维生素B，特别是B2。可以服两周维生素B的药片。
*口腔内、牙龈和舌头上长口疮，说明疲劳过度，精神紧张或是受到了轻度感染。
眼睛
***眼圈发黑，说明血循环有障碍或缺铁。
***眼白发黄是肝或胆囊有病。
***流泪、眼睛发红或眼皮肿是感染或者过敏引起结膜发炎所致。
**麦粒肿如果自己不消，就应找眼科大夫。
*眼睛灼痛或者觉得仿佛进了沙子，这是因为长时间地坐在计算机前或者看电视引起的眼睛疲劳。可以用棉球蘸温茶水，放在紧闭的眼睑上。
性器官
**排尿灼痛和性器官上出现水泡，说明染上了疱疹。应马上去医院。这种病很难除根，但抗病毒药物可以减轻病痛。这种病对孕妇来说尤其危险，它会伤害胎儿。
**真茵感染后用抗生素治疗或者性交后，可能引起剧痛和分泌物增多。夫妻双方都应接受治疗，哪怕另一方没有症状。如果医生开了抗生素，应当请他再开一些帮助维持有益菌类生存的药物。
**灼痛，出现白色或者黄色的粘性排出物，这是阴道炎。必须治疗。为了防止再次感染要注意卫生。应穿棉质内裤并用温性肥皂洗涤。
脚部
***脚趾间发炎或者发痒，很可能是感染了真菌。得了这种病，必须找医生。要让脚趾间通风。在公共场所不要光脚，外出要自带拖鞋不要穿别人的鞋，也不要让别人穿你的鞋。
***隔着皮肤可以看到突起的血管，这是患了静脉曲张。必须请医生治疗。
**脚踝肿说明喝水过多或者吃盐过多。应少食盐。这也可能是因雌激素过多，或是肝和肾有病，应当求助于医生。
头发
**脱发是贫血、怀孕时或产后激素变化及紧张或者缺少维生素H所致。可以多喝可可，吃核桃和粗面粉面包。这些食品富含维生素H和有镇静作用的镁。
*头发发干，是饮食中脂肪过少。应在食品中加素油。
颈部
***颈部底部变大，是甲状腺病。
**单侧颈部肿大，是淋巴结肿胀、涎液或者齿周围间隙发炎。
*颈部疼痛或不能转动，是枕头选择不当。枕头不应过大过软，但也不能过低。
你缺少哪种维生素
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。
（据风中的雨）
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