2007-7-19

本文发布时间：2007-07-19 21:34　点击数：243

9：30   一碗绿豆粥+一个小面包
11：30   一条小黄鱼+一碗冬瓜汤+几只虾
16：30   一碗绿豆粥

水果：半个西瓜

总热量：pass

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2007-7-18

本文发布时间：2007-07-19 12:11　点击数：281

10:30   一碗绿豆粥
14：00   三个小面包+一奶咖
16：00   一鲜榨苹果汁
17：30   一小碗绿豆粥+两根腌萝卜干
22：00   一个小面包

总热量：pass>>阅读全文

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2007-7-17

本文发布时间：2007-07-17 23:27　点击数：266

6：45   一个赤豆粽子+一个鸡蛋
12：00   寿司定食（吐了）
19：00   一碗绿豆粥+几瓣豆角+两根腌萝卜干

水果：半个西瓜

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2007-7-15

本文发布时间：2007-07-16 18:20　点击数：237

8：30   两根玉米棒   190*2
11：30   一碗米饭+一条小黄鱼   240+
16：30   一碗绿豆粥+两个咸蛋黄+两根腌萝卜条   130+

水果：半个西瓜   250

总热量：<1400 pass>>阅读全文

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2007-7-14

本文发布时间：2007-07-16 18:16　点击数：263

10：30   两根玉米棒   190*2
11：30   米饭+茄子+冬瓜汤 240+
18：30   一碗绿豆粥   130


零食：几片薯片+一包牛肉干

总量：<1400 pass>>阅读全文

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2007-7-13

本文发布时间：2007-07-16 18:13　点击数：239

早中晚：花生酱拌面   500*3
    三块酱鸭腿

零食：两包苏打饼干

水果：一盆葡萄

总量：>1400>1900   fail

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2007-7-12

本文发布时间：2007-07-16 18:07　点击数：255

10：30   2根玉米棒   190*2
15：30   一碗面   218
22：30   几把旺仔小馒头   70    

零食：十片猪肉脯   893

总热量：1564 fail

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1瓶绿茶＝9公斤肥肉？

本文发布时间：2007-07-12 11:36　点击数：238

  绿茶饮品近年被推崇为健康饮品，瘦身一族也可能被这假象蒙骗。香港消委会最新一期《选择》月刊的报道中，对30款瓶装绿茶进行了测试，结果发现部分瓶装绿茶含糖量高达9.2%，卡路里含量高于一罐(355毫升)可乐；部分声称“低糖”或“无糖”的绿茶饮品比没有声称的样本更“啖啖（粤语方言，指每喝一口）糖”。消委会调查也发现，另一个声称“低糖”的绿茶样本，被发现没有标明糖分的实际分量，消委会已将有关资料交给食环署跟进调查。

  大部分瓶装绿茶都有加糖

　　消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示，该会以在香港出售的30款瓶装绿茶样本进行测试，以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量，结果发现大部分瓶装绿茶都有加糖。

　　30个样本中，14个验出糖分，分量由0.4%~9.2%，与标签所列大致吻合，但其中某品牌瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量，经测试后发现竟达9.2%，卡路里含量达184千卡，热量竟比一罐(355毫升)可乐汽水还高，郭琳广提醒消费者，要酌量饮用，减低摄取大量糖分的机会。

　　香港并无“低糖”法定定义

　　部分测试的样本，采用“无糖”、“低糖”及“少甜”...>>阅读全文

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每天所需热量计算程式

本文发布时间：2007-07-12 11:32　点击数：859

每天所需热量=基本代谢率 X 活动量份数
 
开始计算：
第一步：计算基本代谢率

男： 年龄   基本代谢率（千卡） 女:   年龄     基本代谢率(千卡)

  0-3   60.9X体重-54         0-3     61X体重-51

  4-10   22.7X体重-495       4-10     22.5X体重+499
       
  11-18   17.5X体重+651       11-18   12.2X体重+746
                     
  19-30   15.3X体重+679       19-30   14.7X体重+496
       
  31-60   11.6X体重+879       31-60     8.7X体重+829

  61以上   13.5X体重+487       60以上   10.5X体重+596

第二步:找出自己的活动量份数

        轻量   中量   大量 &...>>阅读全文

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2007-7-11

本文发布时间：2007-07-12 11:31　点击数：262

9：00   三根玉米 190k×3                      
11：40   一盆炸鸡片+几块冬瓜—+几筷子菜+两口炒蛋 600k+5k+10k+10k
17：00   一碗绿豆粥+三根萝卜干—+半盆炸鸡片 130k+5k+300k

零食：五片猪肉脯 490k/100g
饮料：统一绿茶（茉莉花味）184k

运动：半小时慢跑 190k

热量：2304k-190k=2114k（需1920k）>>阅读全文

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