本文发布时间：2009-07-24 22:57 点击数：29
10:30 一碗绿豆粥
11:30 米饭两三口+豆腐一口+黄瓜一口
16：00 木瓜炖银耳两碗
17：00 绿豆粥一碗+咸鸭蛋一个+鳖甲一片
共：1130卡
今日乐事：周末出去玩玩，开心，希望一切都会好起来！>>阅读全文
本文发布时间：2009-07-22 00:40 点击数：37
[高热量低蛋白食物]
1.糖类：冰糖，砂糖，黄糖，蜜糖，葡萄糖，水果糖，高糖份饮料和食品。
2.高淀粉食品：粉丝，粉条，西米，麦淀粉，栗子粉，藕粉，生粉，马蹄粉等。
3.植物油类：花生油，葵花油，粟米油，芝麻油及植物牛油。
酸性食物含氯、硫、磷元素高，使人体血液呈酸性。 [高氯食物]：酱油，虾米，菠荣，茼蒿，雪里蕻，榨菜，芹菜，茴香。食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等。肉鱼蛋禽，谷类，硬果（如：榛子、花生、核桃），水果（如：李子、梅子、葡萄干、杏、山渣等）。 [高钠食物] 每克食盐含钠393毫克。除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中。现按含钠量顺序将一般食物分档如下：
[丰富来源有]鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦片、消毒干酪、土豆片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥等腌渍食品、腊味制品、蜜饯、方便面、西点面包饼干类及罐头食品等加工制品。
[良好来源有]面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食...>>阅读全文
2.高淀粉食品：粉丝，粉条，西米，麦淀粉，栗子粉，藕粉，生粉，马蹄粉等。
3.植物油类：花生油，葵花油，粟米油，芝麻油及植物牛油。
酸性食物含氯、硫、磷元素高，使人体血液呈酸性。 [高氯食物]：酱油，虾米，菠荣，茼蒿，雪里蕻，榨菜，芹菜，茴香。食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等。肉鱼蛋禽，谷类，硬果（如：榛子、花生、核桃），水果（如：李子、梅子、葡萄干、杏、山渣等）。 [高钠食物] 每克食盐含钠393毫克。除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中。现按含钠量顺序将一般食物分档如下：
[丰富来源有]鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦片、消毒干酪、土豆片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥等腌渍食品、腊味制品、蜜饯、方便面、西点面包饼干类及罐头食品等加工制品。
[良好来源有]面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食...>>阅读全文
本文发布时间：2009-07-21 16:33 点击数：105
粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要，不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
蓝色题板
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 办公室地毯定期清洗杀虫...>>阅读全文
1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要，不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
蓝色题板
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 办公室地毯定期清洗杀虫...>>阅读全文
本文发布时间：2009-07-21 14:50 点击数：36
体重的增减是经由热量的摄取和消耗来调节，平衡每日所消耗和摄取的热量会使体重维持不变。减肥时故意塑造出摄取热量低于消耗热量的不平衡状况，其间的热量差数就是所谓的热量负数。热量和体重有如下三种关系：
a.当摄取的热量大于每天活动消耗的热量，体内会将过多的热量以脂肪的形式储存，因此体重将会增加
b。当摄取的热量小于每天活动消耗的热量，体会会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低
c。当摄取的热量与消耗的热量相等时，体重将不会改变
计算方法一： 要达到减肥目的，必须使每日的热量摄取低于每日的热量消耗。每日热量消耗总量可由下列公式估算出来：
每日热量消耗总量＝休息时热量消耗×活动因子×一般状况压力因子
休息时热量消耗可以由Harris-Bennedit公式估算（与体重、身高、年龄有关）
男性：（66.473+13.752*体重）+（5.003*身高）－（6.755×年龄）
女性：（665.096+9.563*...>>阅读全文
a.当摄取的热量大于每天活动消耗的热量，体内会将过多的热量以脂肪的形式储存，因此体重将会增加
b。当摄取的热量小于每天活动消耗的热量，体会会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低
c。当摄取的热量与消耗的热量相等时，体重将不会改变
计算方法一： 要达到减肥目的，必须使每日的热量摄取低于每日的热量消耗。每日热量消耗总量可由下列公式估算出来：
每日热量消耗总量＝休息时热量消耗×活动因子×一般状况压力因子
休息时热量消耗可以由Harris-Bennedit公式估算（与体重、身高、年龄有关）
男性：（66.473+13.752*体重）+（5.003*身高）－（6.755×年龄）
女性：（665.096+9.563*...>>阅读全文
本文发布时间：2009-07-21 14:27 点击数：39
11：30 绿豆粥（一碗）
17：00 绿豆粥（一碗）、鲫鱼（几口）
22：30 酸辣米线（一碗）|||
今日乐事：重拾学习的热情，虽然只有一点点
[attachment=859667] [attachment=859668] [attachment=859665] >>阅读全文
2007-7-19本文发布时间：2007-07-19 21:34 点击数：254
本文发布时间：2007-07-19 12:11 点击数：293
本文发布时间：2007-07-17 23:27 点击数：276
本文发布时间：2007-07-16 18:20 点击数：268
本文发布时间：2007-07-16 18:16 点击数：271
搜索Blog
