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本文发布时间:2009-07-13 15:56 点击数:43


瑜伽是最有效的减肥运动之一,特别是对从不进行剧烈运动、年龄较大的女性来说。从化学的角度来理解,做瑜伽能降低身体压力荷尔蒙水平、提高胰岛素敏感性――这个信息告诉身体要把脂肪当作燃料使用。下面介绍的5套动作由瑜伽动作改编,能收紧肩膀、大腿、臀部肌肉,对减小腹有特别功效。现在开始,三周后给你一个全新的自己!    动作简介    工具:一张瑜伽垫或地毯    做法:每周做三次,每个动作定型的时候做3到5次深呼吸。从基本动作做起,可以结合自身的锻炼强度选择降低或者增加难度。想要达到更快的效...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:14 点击数:36


吃香肠蘸芥末还是番茄酱

  营养专家建议蘸芥末,因为芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌。这些都有利于加快脂肪的分解,同时促进肠蠕动。

  香肠含有大量油脂,本身并不是适合减肥的食品,但如果一定要吃,建议还是蘸芥末吧,它至少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。吃香肠时蘸芥末特别有助消化。

  吃饭时饮水还是饭后饮水

  这取决于饮水量。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水,会稀释胃酸,这会减慢胃对食物的第一步消化过程,反而不利于减肥。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的。吃饭时喝水能刺激唾液分泌,也...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:13 点击数:33


这个食谱流行很久了,它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。



  早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  (面包中有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

  中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  (吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:11 点击数:34


使大腿紧绷的伸展操   春天已然到来,穿短裙的季节又不远了,你还在为自己的大象腿苦恼不已吗,赶紧来看看这个吧。我们教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。每天坚持,组动作重复三次以上,一个月你就能看到效果哦。   给大腿去赘肉    动作1 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体, 跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。   消除大腿浮肿的按摩    动作2 把双手放到身后支撑, 两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:08 点击数:30


为什么要选择马铃薯?马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。据美国食品药品管理局报告显示,马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤维。一个148克(近3两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%。这与苹果中膳食纤维含量非常相近。






  将土豆减肥进行到底

  除了膳食纤维,马铃薯还富含保持健康生活所必需的维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%,以及磷元素的6%。

  体重增...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:06 点击数:28


内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……

  ① 黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。



  ② 能不熬夜就不熬...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:04 点击数:60


要丰胸美胸,吃这些丰胸食品你就能拥有挺拔胸部!






拥有迷人的乳沟,是女性认为美的象征之一,如果你对自己身材有所期待,如果你对各大媒体的夸大广告却步,不如现在自己动手烹调,买一些随手可得的食材,花小钱一样可以健康的“独傲群芳”。

1 牛奶炖花生


原料:花生米100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。


制法:


(1)将银耳、相记子、花生米洗净。


(2)把牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖放入锅内,煮到花生米烂熟为止。


特点:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,银耳、枸杞、花生和汤一起...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:04 点击数:26


补充维生素美容又减肥

  减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。

  以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

 ...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 15:02 点击数:33


一、蓝莓

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

  二、奶制品
  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症...>>阅读全文



本文发布时间:2009-07-13 14:58 点击数:21


要想生吃蔬菜,最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜,在无土栽培条件下生产的蔬菜,也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜,包括胡萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族,很容易受到加工及烹调的破坏,生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加点醋,少放点盐。然而,并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

  第一类:十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜如西...>>阅读全文




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腐女+色女

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